trening rano

tzn . trening mam roznie . w pon np o 8 rano w srode kolo 14 w sobote niedziele tez kolo 10 .. a biegam zalezy wieczor lub rano

trening o każdej poże jest leprzy od jego całkowitego braku bo to już wtedy jest poraszką . Jedni trenują wieczorami jedni rankiem inni popołudniem trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . [...]

[...] 130 / 122,5 / 115 3*uginanie sztanga prosta 6,6,6 42,5 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 100 3*mlotki 8,10,10 15 +brzuch i lekko lydki. trening udany, choc na poczatku bylem w kiepskim nastroju, mianowice zginął mi pas i martwe musilem wykonac bez niego troche sie balem ale po porzadnej rozgrzewce wszystko [...]

[...] na noc :) oczywiście piję wodę + herbate zieloną (herbata w domu, woda w szkole) - bardzo dobrze :) o odp bo jak dieta moze mniej więcej być to wrzuce plan ćwiczen i też bym prosił o ocenienie - popraw sobie diete troche, dodaj tez orzechy do wczesniejszych posiłków jako źródło tłuszczy, - mozesz wrzucic tu trening, na pewno ktoś sprawdzi :)

Emmmm no to tak no faktycznie jest to jak na początek lepszy sytem :P oceńcie czy taki trening może być(FBW) : postanowiłem że będe korzystał z 2 zestawów :P oceńcie :P : 1 zestaw : -martwy ciąg na ugiętych nogach obciążenie 15 - 30 kg 10 razy po 2 serie -podciąganie sztangi w opadzie obciążenie 7-15 kg 12 razy po 2 serie -wyciskanie sztangi na [...]

[...] zielona herbata, dużo wody Trening: idę na siłownie z chłopakiem się rozruszać i takie FBW zrobić sobie. Jutro rano idę do trenera od fizjo w Klinice to mu pokażę wszystkie treningi jakie robiłam. Ciekawe co wymyśli, ale szczerze to jestem sceptycznie nastawiona, bo mi się wydaje, że to coraz bardziej naciąganie na kasę... zobaczymy! Zmieniony [...]

czy moge ten trening robić np raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze? Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów? tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie [...]

A ja bym proponował jednak jeden dzień, z tym że od rana do wieczora. Rano dłuższy trening, powiedzmy 10.00-14.00, potem obiad i czas na pogaduchy a potem drugi trening powiedzmy 16.00-20.00, tak żeby dojeżdżający zdążyli złapać jakiś transport.

[...] "faluja" Natomiast łydki sa juz ładnie ukształtowane (zbite) LYDKI MAJA TO DO SIBEIE - ZE DUZO TLUSZCZU NA NICH NIE OSIADA WIEC OK. Pisales o zmodyfikowaniu treningu aerobowego - tzn? Co mam zmienic zeby bylo efektywniej? MIALEM NA MYSLI ZAMIST TRADYCYJNEGO TRENINGU DODAC TRENING TYPU HIIT.POSZUKAJ W DZIALE NA TEN TEMAT LUB [...]

wycinam sie od ludzi i siedze sam caly dzien. wieczorem wracam do zony. trening na silce mnie luzuje. ale ogolnie najgorzej jest z micha. nie dostarczane saa wprawiaja mnie w nerwowy nastruj a odciecie od slodyczy ktore lubie. brak w ich dostawie blokuje hormon szczescia i dopiero po przyzwyczajeniu sie do ich braku po ok 3tyg organizm znowu [...]

[...] opadzie. Czy to nie jest to wiosło , któro mam już w moim plane ? Z opisu ćwiczenia wnioskuję , że tak ale rzecz jasna mogę się mylić , nie jestem znawcą . Wczorajszy trening poszedł całkiem dobrze i wg planu . Najpierw rano pompki , o których znowu mogę powiedzieć że były dobre 8/10/7/7/11 (wg planu na 100 pompek) . Wieczorny trening był [...]

nie wierze w trening dajacy przyrost 3 cm w 1 miesiac.jezeli tak ktos twierdzi to ma same czerwone blyskawice na bicepsach.ja spotkalem sie z przyrostem ok 1,5 cm na miesiac.biceps mierzony rano po wstaniu a nie raz rano a po miesiacu wieczorem dzien po treningu ramion. masti

hej Rude :*:*:*:*:* jak ja się cieszę, że jesteś:):):):):):):):) trening- same interwały i aero, rano też aero. Nie mam sił na siłowy:D ale ok.15 idę na szybki spacer a wieczorem wytrzymałościówka:D ogólnie ta efka zamiast mi dodawać sił, to powoduje, że mózg pracuje i zapinkala, ale ciało odmawia:D

[...] wyciągu dolnym - poczwórna drop seria 5. Seria łączona - uginanie ramion z hantlami, uginanie ramion na wyciągu podchwytem i modlitewnik - 3 takie serie dzisiaj mocno czułem trening, fajnie wszedł, po treningu 35 minut na bieżni chociaż byłem zmęczony, ale dałem radę :P Dieta Tutaj 99% wg założenia 1. Jajka gotowane + chleb 2 i 3 standard jak [...]

Chyba powinnam dziś zjeść ze 3000 kal , taki miałam wycisk .... Był rano trening siłowy , potem miała być tylko godzinka warsztatów z jazz , no i była ale po niej musiałam zostać na 1,5 godziny Hip - Hop , przy tym ta wczorajsza wytrzymka to pikuleczek ...... uuuuuuuuumieraaaaaaam 88-O ciężko mi nawet palce na klawiaturze opanować .... [...]

[...] ale tylko tłuszczu żeby wymiary np : biceps klatka dużo niezmalały ( na aeroby rano niestety nie mam możliwości )a do tego wszystkiego zaczęły boleć mnie kolana i wystąpiła dysplazja i kolana nie wytrzymują ciężaru ciała więc muszę trochę zrzucić . Tomku co o tym sądzisz ? Może zacząć jakiś inny trening ? z góry dzięki za odpowiedź . POZDRAWIAM

witaj Tomku jak mam pytanko dotyczase treningu aerobowego czy lepsze sa interwaly 15 min czy jednak tradycyjny trening aerobowy 45 min (chodzi tutaj o spalanie tkanki tluszczowej) i jeszcze w ktorych godzinach najlepiej je wykonywac rano na czczo czy po treningu silowym ? pozdrawiam

[...] power-ultimate 6. prue whey protein-prolab 7. wita0min multiple sport-0limp 8. zecapal-proboster chcę barac -rano 2tabsy taurtny i 5g mono -(po południu) 30 min przed treningiem 5xbcaa+xpand,i bezposrednio przed zecapal po treningu shake z protein(nie wiem jak z bcaa na puszcze pisze ze te białko zawiera ale nie wiem czy wystarczająco i [...]

[...] przez dobre ułożenie stóp prace odcinka lędzwiowego pleców.Czyli na dobre nie oszukujesz plecami pracuja same uda,tylko stopy wystaw kawałek w przód by kat schodzenia w dól był przypominajacy kąt prosty,czy sztange złapiesz z przodu czy z tyłu to nie ważne bo i tak pracuja uda choc jest to różnica w pracy ud więc proponuje zamieniac co trening.

No musze przyzna po wtorkowym treningu nóg czyłem dobrze miesnie ktore trenowałem a dzisaj rano byłem zadowolony bo dawno nie miałem takich zakwasów. naprawde trening 1 klasa! mam nadzieje ze inne partie taz tak zareaguja na ten nowy dla mnie plan ! jeszcze raz dzeki1 pozdrawiam! dam znac jak tydzien minie co i jak !czulem w cwiczeniach